Regime X Reeducação alimentar...

Olá povo...estou sumida né...pois é...passei umas semanas meio borocoxo, gripada, sem voz, sem ânimo, coragem, etc etc...rsss
Hoje eu queria dividir minha experiência  sobre a dieta que estou fazendo...vai ser rapidinho...bora lá.
Eu já disse que comecei uma dieta né...nesse primeiro mês tive resultados mais que demais...eliminei 3kgs, e diminui todas...isso mesmo todas minhas medidas...uhuuu....estou muito feliz...e é ai que vem a questão do titulo...o objetivo é o mesmo - emagrecer, mas existe uma grande diferença entre os dois...na minha opinião a diferença é que no regime você restringe os alimentos de uma forma tão radical que no inicio você acaba até emagrecendo, mas junto vem o mal humor, desânimo, stress, fome...e como depois de alguns dias ou semanas você não consegue mais ver resultado ai já era...não só volta a comer alimentos  não saudáveis como exagera absurdamente (mesmo que inconsciente) da quantidade...e olha o efeito sanfona ai gente...rssss...

...Já na reeducação alimentar, você não passa fome (a não ser que você não siga a quantidade que a nutri pediu), você consegue adequar coisas que gosta nas refeições, por exemplo no meu caso, eu não me adaptei ao queijo branco light, a nutri alterou para cream cheese (eca), mais uma vez não deu certo...ai a solução foi diminuir a quantidade do queijo branco comum (por isso da importância de ter um profissional lhe orientando, ela vai saber como substituir e adequar as quantidades do novo alimento), e ao ver seus resultados você fica muito mais feliz pois não se torna um processo doloroso.
Agora a questão que eu acredito ser mais importante da reeducação alimentar é que você aprende a fazer escolhas...dizem que quem faz dieta não tem vida social, pois não pode comer mais nada...a vá...pera lá né gente...desculpinha mais esfarrapada...kkk....reeducando sua alimentação você aprende a fazer escolhas mais inteligentes, uma vez ou outra pode até não ser tããããoooo saudável, mas ai você vai saber cuidar da quantidade, e até mesmo como compensar essa "escorregada".
Gente...um dos segredos é você comer de tudo um pouco, (mas se você optar por alimentos mais saudáveis melhor né)...o outro é consumir menos calorias do  que você gasta...ou seja...treinar...uhuuu...ai é que eu chego e fala com propriedade...NÃO ADIANTA VOCÊ SAIR DE CASA PARA "DESFILAR" NA ACADEMIA...ou seja...VAI LÁ E TREINE...FAÇA O SEU MELHOR...E BORA ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS...
Até a próxima...

30' que você tem...então bora aproveitar...

...Olá...e nessa segunda-feira gelaaaada, após 3 aulas seguidas, bora criar vergonha na cara e retomar os treinos, afinal a gripe já passou, o filho já esta de férias e o que me sobra? sim...apenas 30' de treino...então bora aproveitar.
Literalmente no tempo em que cozinhava o franguinho para minha mega power dieta, meu filhote escolheu as músicas que eu iria ouvir, separei os assessórios que iria usar e tcharan...bora treinar...
Hoje fomos de Treinamento Funcional.
Os exercícios do treinamento funcional devem ter mudanças de planos e direções, usar mais de um grupo muscular e articular, a união de vários equipamentos ou até mesmo não utilizar equipamentos.
Esse treinamento esta muito na moda hoje por ser mais dinâmico, animado e como é bem variado se torna bem motivante para aqueles que não gostam da mesmice...pode ser feito em qualquer lugar, então bora se animar e ir treinar, (mas lembrando...é um treinamento, o correto é que se tenha um profissional de educação física para orientar nos exercícios, na intensidade, descanso e demais variáveis), não vai inventar de sair pulando, rolando ou carregando peso por ai a Deus dará hein.
 "Pô Carol, mas agora não dá pra eu gastar com academia ou um personal."
Primeiro...não é "gastar com" é "investir em" saúde, qualidade de vida, e tantos outros benefícios que a atividade física proporciona, mas vamos lá, se nesse momento não dá para investir, mude algumas atitudes no dia a dia para se tornar mais saudável.
 "Mas Carol, meu dia é corrido, não tenho tempo pra nada"..para vai...o tempo é você que faz...hoje por exemplo eu só tinha 30' e aproveitei...então aproveite cada minuto que você tem para se cuidar...
...troque as escadas rolantes e elevadores pela escada normal, que sejam 1, 2, 3 andares...quando for à padaria, deixe o carro na garagem, aproveite uns minutos da sua hora de almoço para fazer uma caminhadinha leve...
Viu...tem várias coisas que você pode fazer para começar a mudar sua vida para melhor, é só começar.
Até a próxima, e não se esqueça: "Mexa-se, não importa como".

...Dieta...agora ferrou (pra ñ dizer outra coisa)...kkk

Oie...E ai...você se prometeu emagrecer e até agora nada...pois é...por mais que você treine...treine...treine e treine mais ainda...nada desse treino vai adiantar se você chegar em casa e "bater" aquele pratão de comida...(se fosse só comida seria menos pior né).
Vamos ver...na grande maioria das vezes no armário ou na geladeira de quem esta "tentando" emagrecer tem: bolacha recheada, salgadinhos, refrigerante, suco de pózinho, presunto, cerveja, chocolate...xiiii...se for listar aqui nem vai caber...rsss...mas Calma...não estou dizendo que você tem tuuudo isso, mas alguma dessas coisas tem...ahh tem sim...vai lá ver....kkkk.
Enfim, eu nunca fui a favor dessas dietas altamente restritiva, mas "perai" né...não precisa comer tudo desesperadamente.
Eu sempre conversei com meus alunos(as) sobre a dificuldade de parar de comer...é...eu amooo comer...o bom é que sou uma mãe muito chata e dificilmente na minha casa tem bolacha recheada, refri, salgadinho (jamais)...mas tudo o que tem eu como...até pão duro...(com manteiga...quentinho hummm que delicia...)kkkk.
Mas apesar desse mastiga, mastiga quando eu estava correndo, principalmente nas distâncias maiores eu não estava me sentindo bem, muita dor de cabeça, um cansaço sem igual...me sentia fadigada...e ai não tava dando certo.
Com base nesse mastiga, mastiga sem suprir minha necessidade energética, lá fui eu consultar uma nutricionista. É...por que por mais que você diga que sabe o que tem que ser feito, uma ajuda profissional sempre dá plus que falta.
Já se passaram 2 semanas de dieta, e pasmem...estou viva...então essa história de que "não vivo sem pão"..."o que vai ser de mim sem chocolate"...tudo mentira...estou eu aqui vivinha da silva para provar kkk.
Gente, é muito legal...realmente muito legal ter alguém preocupado com você, preocupado em melhorar sua alimentação para alcançar seu objetivo...o meu como já disse no outro post é correr uma prova muito bem (se de quebra emagrecer um pouquinho melhor ainda né).
Nessas duas semanas já senti uma diferença danada...parece até que estou mais leve...(na balança estou mesmo), mas estou dizendo em não se sentir tão cheia, estufada...hum, será que é por que não como desesperadamente...rssss.
Com toda essa história, o que quero mostrar é que não adianta você todos os dias se matar numa esteira por uma hora e ficar mais uma hora fazendo musculação e depois ainda fazer mais uma hora de aula de spinning se você não tomar café da manhã, comer um lanche na hora do almoço, e um ovo frito com tudo que tem na geladeira regado de catchup e mostarda e um copo de refrigerante. E olha que sou Personal...o que mais quero é ver o povo treinando...mas vamos ser realistas, você é o que você come...se dedique a cuidar mais da sua alimentação...você vai ver que se pelo menos diminuir as quantidades você já vai ter uma qualidade melhor...mas se você puder conversar com um nutricionista vai ser sensacional.
Bora lá...se você quer...você pode... ;) até a próxima

Ah...Íris Miranda...minha nutri querida...apesar de você ter tirado o chocolate ao leite da minha vida, eu te adoro...rssss

Agora é a hora...

Enfim chegamos...1º dia dos últimos 6 meses do ano...
Se você se prometeu algo láááá... na virada do ano Agora é a hora...o tempo voa, e num piscar de olhos você vai estar preocupado com os presentes de amigo secreto, a ceia de Natal, Ano Novo, etc, etc, etc...e mais uma vez da-lhe se prometer algo...
Mas por que não mudar esse "circulo vicioso", afinal, quando se quer, se pode...Então é só querer.
Eu por exemplo, coloquei como meta pessoal melhorar profissionalmente...e uhuu...estou conseguindo, participei de mais cursos de especialização, conheci novos profissionais que acrescentaram muito no meu conhecimento.
Nesse momento estou em busca de outro objetivo: Correr uma prova bem...mais bem mesmo...não preciso ganhar...mas quero ultrapassar a linha de chegada me sentindo muito mais muito bem, e para isso estou me preparando.

A prova já esta escolhida - 3º Desafio 28 Praias de Ubatuba - dia 26 de Setembro. Serão 42km percorrendo 28 praias de Ubatuba, sendo que 20 são desertas, Muita trilha, areia, mata fechada, sobe e desce de montanha...Ufa...não vai ser fácil..mas só de saber o visual que me espera já dá um pique a mais.

Eu tinha me prometido me preparar muito bem para uma prova esse ano, mas confesso que estava meio desanimada, mas depois de ter participado dessa mesma prova em equipe no mês de abril a chama ascendeu de novo...rsss...

Para isso resolvi me cuidar em todos os sentidos e de quebra vou acabar realizando várias promessas que venho empurrando de ano à ano...Voltei a treinar direitinho, estou tendo acompanhamento médico e nutricional (ai-meu-Deus)...e Viva...já estou vendo os resultados.

Ai você deve estar pensando...que diabos isso tudo que essa doida esta escrevendo tem a ver com o titulo?

Bom...essa doida vai lhe explicar...uma das coisas que as pessoas mais se prometem é emagrecer...e sempre desistem, sempre acham uma desculpa maior do que tudo e todos, nunca da tempo de se cuidar, etc etc...e quando vê lá esta de novo repetindo a promessa.

Apesar de eu ser Personal Training, pra mim também é difícil, também tenho milhares de coisas para fazer, trabalhar, limpar casa, cuidar de filho, etc, etc...e se eu não me policiar lá estou sem tempo para fazer as coisas para mim.

O que eu quero com a sequencia de posts que pretendo escrever...mostrar para você que "Agora é a hora", sim, dá tempo de mudar...apesar de eu escrever muito sobre treinos, não quer dizer que a mudança deve ser apenas relacionada ao exercício...Agora é a hora se você quer mudar de emprego, cabelo, cidade, religião, sexo...rssss(se quiser ser radical a esse ponto...bora lá).

Bom...espero que gostem da ideia, dos textos e se anime para mudar...para melhor é claro...

Até a próxima.